Três ciclos que não são falta de disciplina
Emagrece, e o corpo puxa de volta
No começo tudo funciona. Depois a fome aumenta, a disposição cai e manter exige cada vez mais.
A caneta sem plano
Menos fome, você come menos. Só que ela não escolhe o que você perde: sem plano, parte do que desce é músculo.
A pizza de sábado, o castigo de segunda
Café preto, quase nada no prato e treino a mais. Parece disciplina. Para o corpo, é ordem de guardar gordura.
Três ciclos, um ponto em comum: nenhum se resolve com mais força de vontade. Se resolve com estratégia.
O seu corpo defende o peso que aprendeu a considerar seguro
Como faz com a temperatura, ele tenta manter o peso numa faixa que considera normal. Na medicina, isso se chama peso defendido.
A ameaça
Cortar a comida drasticamente e emagrecer muito rápido é lido como perigo. A resposta: economizar energia e aumentar a fome.
O efeito
Não porque você esteja fraca: o corpo tenta devolver você ao ponto que considera normal. Cada dieta nova fica mais difícil.
A estratégia
Emagrecer num ritmo que o corpo não leia como ameaça, preservando o músculo, o tecido que sustenta o seu gasto.
Não aceite outra segunda-feira de castigo
Dieta de recomeço
- Café preto e quase nada no prato
- Treino a mais para compensar
- Cortar tudo e emagrecer rápido demais
- A caneta como a estratégia inteira
- "Já estraguei tudo" no domingo à noite
Plano que conta com a vida real
- A próxima refeição volta ao normal, sem compensar
- O fim de semana já está dentro do plano
- Um ritmo que o corpo não lê como ameaça
- A caneta, quando entra, entra dentro de uma estratégia
- A culpa tratada como parte do problema
O que cabe no seu caso é definido na consulta.
A caneta pode entrar na estratégia. Não pode ser a estratégia inteira
Quem engorda tudo de novo não errou na caneta, errou na estratégia.
O que a caneta faz
Imita dois hormônios do organismo, o GLP-1 e o GIP. Menos fome, mais saciedade: você come menos.
O que ela não escolhe
O que você perde. Sem plano, parte do peso que desce é músculo, o tecido que sustenta o seu gasto.
de quem usa a caneta sem acompanhamento volta todo o peso. O corpo que segura o resultado se constrói fora dela.
A consulta começa pela sua história com as dietas, não por uma lista de proibidos
- Ouvir a sua história de recomeçosQuantas dietas, o que funcionou e quando o peso voltou.
- Entender a sua rotina de verdadeTrabalho, treino, sono e o fim de semana.
- Montar o plano que cabe nessa rotinaCom proteína e músculo na estratégia: é o músculo que sustenta o gasto.
- Combinar o que fazer quando comer além do planoA próxima refeição volta ao normal. Sem compensar, sem pular.
- Se você usa caneta, encaixar a estratégia em volta delaPara o que desce ser gordura, não músculo.
- Cuidar da manutenção desde o começoSustentar o peso faz parte do plano.
As perguntas que travam a decisão
Vou ter que cortar tudo?
Não. Restrição pesada arma o exagero do fim de semana seguinte. O plano conta com a vida real.
E se eu comer além do plano?
A próxima refeição você volta ao normal, sem compensar e sem pular.
Uso caneta. Preciso parar?
Isso é decisão de quem prescreveu. A consulta monta a estratégia em volta dela.
Por que a fome aumenta depois que eu emagreço?
É o corpo defendendo o peso que considera normal. Não é fraqueza, é mecanismo.
Esta consulta é para você que...
Manoela Grizatti
Nutricionista · CRN-3 66616
Atende emagrecimento na Clínica O3, com plano alimentar, adesão e manutenção: a parte em que a estratégia vira comida de verdade.
"Comeu além do plano? A próxima refeição você volta ao normal. Sem compensar, sem pular."
- Mais de mil pacientes atendidas em emagrecimento
- Ajuda mulheres que vivem recomeçando dieta a emagrecerem de vez
Você não precisa de mais disciplina
Precisa de paz com a comida e de um plano que já conte com a vida real. A consulta é onde ele começa.
Clínica O3 ·São Bernardo do Campo, SP
Consultório na Clínica O3, em São Bernardo do Campo
Consulta e acompanhamento no mesmo lugar, com a clínica inteira em volta.
Atendimento na Clínica O3
Clínica O3Rua Antônio Campanha, 151, Jardim Maria Adelaide
São Bernardo do Campo, SP · segunda a sexta, das 8h30 às 18h
O que as pacientes mais perguntam
Vou precisar cortar carboidrato, pizza ou doce?
Não é assim que o plano nasce. Restrição pesada arma o exagero seguinte. O que entra, e quanto, se define na consulta.
Uso caneta emagrecedora. A consulta serve para mim?
Sim. A caneta pode entrar na estratégia, mas não pode ser a estratégia inteira. Sem plano, parte do que desce é músculo.
Já emagreci e voltei várias vezes. Por quê?
Porque o corpo defende o peso que aprendeu a considerar seguro, o set point. É por aí que a consulta começa.
Quanto custa?
O valor é informado após a consulta, porque depende do acompanhamento indicado para o seu caso. Fale pelo WhatsApp para agendar.
Onde fica o atendimento?
Na Clínica O3, na Rua Antônio Campanha, 151, Jardim Maria Adelaide, em São Bernardo do Campo, SP. De segunda a sexta, das 8h30 às 18h.